化粧のノリが良くなる食事とは！？

こんにちは！　えりかです！

最近、忙しい日々で食生活が乱れていませんか？？

スナック菓子をついつい食べてしまう、、。

ジュースやお酒をたくさん飲んでしまう、、。

コスパの良いジャンクフードをたべてしまう、、。

なんてことをしていませんか？？

友達と夜遅くにパーティをするのが楽しかったり、

バイトの給料前には貧相な食事になってしまうことは

よく分かるし、私もよくしていました。

その行為は、

体にも肌にも良くないことを

わかっているのにも関わらず

やってしまいますよね、、、。

体に良くない食事ばかり摂っていると、

顔にニキビができたり

肌が荒れてきたり

シミやシワが安くなったりします。

ニキビやシミができるとショックですよね。

逆に体に良い食事を体にとりれると、

肌の調子が良くなったり

いつも通りにしている

メイクのノリが良くなります！！

そして、毎日鏡に映る自分の顔を見て

嬉しくなり、体も健康的になります。

毎日の食事を気にして、

化粧ノリが良くなる

食事習慣を見直しましょう！！

みなさん、もうお分かりかもしれませんが、

美肌を手に入れるには

「バランスの良い食事」が

1番大事です！！！

バランスの良い食事を摂ることで、

腸内環境が整えられて、美肌につながります！！

「主食、主菜、副菜」のバランスを大切に

食事を作ってみましょう！！！

主菜→ご飯、パン、麺などエネルギーになる食べ物

主菜→肉、魚、大豆などタンパク質を持つ食べ物

副菜→野菜、きのこ、海鮮などの

　　　ビタミン・ミネラルを手に入れられる食べ物

この３つが大事な栄養素となってきます。

普段から、

栄養バランスが偏っている食事をしている人は

「簡単なこころがけ」を意識していきましょう！！！

例えば、

・惣菜を買うときは野菜が中心のものを買いましょう。

・肉料理と魚料理を同じくらいとりましょう

・ビタミンを摂るために旬なフルーツを取り入れましょう

そして今までの

スナック菓子ばかり食べていた生活、

ジュースやお酒を飲んでいた日々　を

1日でも早く辞めてみましょう！！！

今、肌荒れが気になっている人や

ニキビで悩んでいる人は、

食生活に問題があるかもしれません。

栄養が偏った生活をしていると、

このような肌荒れができてしまいます。

今晩の食事から料理の中に、

野菜とフルーツを一皿ずつ

取り入れてみましょう！！！

栄養に良い食事を取り入れて

美肌を手に入れましょう✨

ご精読ありがとうございました。

えりか